Яхния от зелен боб мунг, пресен лук, куркума и къри

Рецепта:

Бобът се залива със студена вода. Добавят се нарязаните на дребно морков, чесън и лук. Бобът се вари до готовност, като при необходимост се налива още вода.

Маслото се разтопява в друг съд на котлона. Добавя се червеният пипер и се запържва. Налива се 1 черпак от боба и запръжката се подправя с къри и куркума на вкус.

Към боба се добавят настърганите домати и след няколко минути се слага запръжката. Ястието се посолява на вкус и се оставя за още 4-5 минути да поври.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от зелен боб мунг, пресен лук, куркума и къри

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

183 г
Калории 176 кал9%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г7%
Мазнини15г 70%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.38г
Омега 30.06г
Въглехидрати 12г25%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол38мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А296мкг33%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.171мг13%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C16мг18%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)37.95мкг32%
Витамин Холин16.07мг3%
Калций50мг5%
Фосфор61мг9%
Желязо1.49мг12%
Натрий19мг1%
Магнезий31мг8%
Цинк0.36мг3%
Мед0.122мг14%
Манган0.297мг13%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 176 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:04ч

Отдих

3:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.