Предложения:

Яхния от зелен боб с лук, морков, домати и копър

Рецепта:

Зеленият боб се измива и краищата му се отрязват.

В загрят тиган се запържват нарязаните чесън и лук. Прибавят се ситно нарязаният морков и когато зеленчуците омекнат се прибавя зеленият боб. Налива се зеленчуковият бульон и ястието се вари до готовност.

Малко преди да се свали от котлона, и добавят настърганите домати от овкусява се с черен пипер и сол. По желание яхнията може да се сгъсти с малко брашно, размито във вода. Готовото ястие се поръсва с наситнен копър.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от зелен боб с лук, морков, домати и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от зелен боб с лук, морков, домати и копър

Порция

482 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.95г
Омега 30%
Въглехидрати 23г18%
Фибри8.1г21%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.398мг31%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.352мг27%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C31мг34%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)29.62мкг25%
Витамин Холин39.26мг7%
Калций103мг10%
Фосфор158мг23%
Желязо2.98мг25%
Натрий381мг25%
Магнезий71мг18%
Цинк0.92мг8%
Мед0.293мг33%
Манган0.594мг26%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Секс

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.