Идеи:

Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Картофите, морковите и целината се почистват и се нарязват на дребно. Заедно с накълцаният лук и зеленият боб се слагат в тенджера. Прибавя се измитият ориз.

Налива се 1 чаша вода и се добавя доматеният сок. Съдът се похлупва и се слага да ври. Когато заври, се поръсва със сол и захар.

Оставя се да ври на слаб огън. След 1 час се подправя с червен пипер, девесил и олио. Похлупва се и оставя на тих огън до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Постна яхния със зелена бакла и пресни картофи	Боб яхния със зелен фасул, картофи, моркови, чесън и пресен магданоз	Заек яхния с картофи, замразен зелен боб (фасул), домати, чушки и праз лук
Постна вегетарианска яхния от зелен фасул / боб с картофи, бамя, моркови, чушки и домати	Постна яхния с грах, картофи и домати (без месо)	Яхния от замразен зелен боб/фасул с картофи, моркови, лук и чесън
Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка)	Лесна яхния от задушено телешко месо със зелен фасул (боб) и лук	Зелен боб яхния с телешко месо и зеленчуци - грах, арпаджик, моркови и картофи

Калории и хранителна стойност
Порция			587 г
Калории		344 кал	17%
Калории от мазнини		18 кал	3%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		9г	11%
Мазнини		2г	6%
	Наситени	0г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.91г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		75г	85%
	Фибри	11г
	Нишесте	40г
	Захари	11г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		303мкг	34%
B1 (Тиамин)		0.353мг	29%
B2 (Рибофлавин)		0.226мг	17%
B3 (Ниацианамид)		4.91мг	31%
B5 (Пантенол)		1.54мг	31%
B6 (Пиродоксин)		1.075мг	83%
B9 (Фолиева киселина)		96мкг	24%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		73мг	81%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		2.23мг	15%
K (Менадион)		37.49мкг	31%
Витамин Холин		55.66мг	10%
Калций		89мг	9%
Фосфор		237мг	34%
Желязо		4.59мг	38%
Натрий		731мг	49%
Магнезий		105мг	26%
Цинк		1.43мг	13%
Мед		0.563мг	63%
Манган		1.559мг	68%
Селен		4.4мкг	8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Още рецепти за ястия по темата:

Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън

Зелен боб яхния с кисело мляко

Яхния от замразен зелен боб/фасул с картофи, моркови, лук и чесън

Подобни рецепти на Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?