Идеи:

Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Продукти:

за порции
  • 200 г зелен боб
  • 1/4 ч.ч. ориз
  • 5 картофа
  • 2 моркова
  • 1/4 глава целина
  • 1 глава лук
  • 3 ч.ч. доматен сок
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. захар
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 с.л. девесил
  • 1 с.л. олио

Рецепта:

Картофите, морковите и целината се почистват и се нарязват на дребно. Заедно с накълцаният лук и зеленият боб се слагат в тенджера. Прибавя се измитият ориз.

Налива се 1 чаша вода и се добавя доматеният сок. Съдът се похлупва и се слага да ври. Когато заври, се поръсва със сол и захар.

Оставя се да ври на слаб огън. След 1 час се подправя с червен пипер, девесил и олио. Похлупва се и оставя на тих огън до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

587 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г11%
Мазнини2г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.91г
Омега 3
Въглехидрати 75г85%
Фибри11г
Нишесте40г
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А303мкг34%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.226мг17%
B3 (Ниацианамид)4.91мг31%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)1.075мг83%
B9 (Фолиева киселина)96мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C73мг81%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)37.49мкг31%
Витамин Холин55.66мг10%
Калций89мг9%
Фосфор237мг34%
Желязо4.59мг38%
Натрий731мг49%
Магнезий105мг26%
Цинк1.43мг13%
Мед0.563мг63%
Манган1.559мг68%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Секс

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.