Яхния с грах, картофи и домати

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на големи кубчета и се слагат в тенджера. Заливат се с вода и се варят на бавен огън.

Лукът и доматите се нарязват на ситно и се запържват в загрято олио. Когато картофите са сварени, се добавя грахът заедно със сока от буркана. Запържените лук и домати също се прибавят към картофите заедно с черният пипер и кубчето бульон. Налива се още около 300 мл вода.

Яхнията се сгъстява с размитото в малко вода брашно. Когато е готова се наръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния с грах, картофи и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния с грах, картофи и домати

Порция

421 г
Калории 422 кал21%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.16г
Омега 30%
Въглехидрати 70г54%
Фибри10.6г28%
Нишесте40г
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.271мг23%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)3.65мг23%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.862мг66%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C56мг62%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)22.25мкг19%
Витамин Холин52.75мг10%
Калций61мг6%
Фосфор236мг34%
Желязо3.52мг29%
Натрий82мг5%
Магнезий85мг21%
Цинк1.64мг15%
Мед0.414мг46%
Манган0.866мг38%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 422 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

4:59ч

Отдих

7:12ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.