Идеи:

Яхния от бамя по македонски с домати, лук и чесън

Яхния от бамя по македонски с домати, лук и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистената и измита бамя се попарва във вряща подсолена вода и се отцежда.

Отделно ситно нарязаният лук и чесън се задушават в сгорещената мазнина и малко вода до златисто оцветяване. Към тях се прибавят попарената бамя, обелените и ситно нарязани домати, червеният пипер, черният пипер и солта. Ястието се залива с малко вряща вода и се задушава на слаб огън до готовност, като преди края на варенето се поръсва със ситно нарязания магданоз

Преди сервиране охладената яхния от бамя се поръсва с лимонов сок.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от бамя по македонски с домати, лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 206 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г8%
Мазнини14г 58%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.06г
Омега 3
Въглехидрати 19г35%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.288мг24%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)1.99мг12%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)183.9мкг153%
Витамин Холин21.82мг4%
Калций145мг15%
Фосфор122мг17%
Желязо2.24мг19%
Натрий21мг1%
Магнезий97мг24%
Цинк1.12мг10%
Мед0.217мг24%
Манган1.665мг72%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 206 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:31ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.