Предложения:

Постна яхния с грах, лук, картофи, тиквичка, доматено пюре, копър и магданоз

Рецепта:

Олиото се нагрява. Лукът се нарязва на ситно, а морковът се настъргва, след това се слагат в сгорещеното олио, за да се задушат. Чесънът се нарязва на филийки, картофите и тиквичката. – на кубчета. Добавят се и те да се задушат. Заливат се с топла вода, добавя се сол на вкус.

Когато зеленчуците омекнат, се добавя грахът и доматеното пюре, размито в малко вода. По желание се сгъстява с размито във вода препечено брашно. Оставя се да ври още няколко минути.

При сервиране, яхнията се поръсва с накълцан копър.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Постна яхния с грах, лук, картофи, тиквичка, доматено пюре, копър и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Постна яхния с грах, лук, картофи, тиквичка, доматено пюре, копър и магданоз

Порция

495 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.65г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 67г52%
Фибри15.9г42%
Нишесте24г
Захари14г11%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А188мкг21%
B1 (Тиамин)0.388мг32%
B2 (Рибофлавин)0.271мг21%
B3 (Ниацианамид)4.34мг27%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C81мг90%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)57.48мкг48%
Витамин Холин85.17мг15%
Калций94мг9%
Фосфор312мг45%
Желязо4.12мг34%
Натрий36мг2%
Магнезий104мг26%
Цинк2.85мг26%
Мед0.451мг50%
Манган1.319мг57%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.