Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна)

Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тенджера. Нарязаните лук, чесън и моркови се задушават. Овкусяват се със сол. Добавя се брашно, за да стане по-гъста яхнията.

Грахът се добавя към зеленчуците и се поръсва с червен пипер. Налива се топла вода и се оставя да заври.

Когато грахът поври няколко минути, се прибавят доматите – настъргани. Ястие ври до готовност на граха.

Преди да се свали от огъня се поръсва с останалите подправки е се разбърква.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна)

Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах

Лукът и чушките се нарязват на ситно и се задушават в олио и малко вода.

Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах

Постна яхния с грах, картофи и домати (без месо)

Картофите се обелват, нарязват се на големи кубчета и се слагат в тенджера.

Постна яхния с грах, картофи и домати (без месо)

Задушени картофи с карфиол, грах от консерва, праз лук и куркума (постна яхния)

Прибавят се предварително нарязаните на кубчета и сварени картофи, бланшираните розички карфиол и грахът.

Задушени картофи с карфиол, грах от консерва, праз лук и куркума (постна яхния)

Постна яхния с грах, лук, картофи, тиквичка, доматено пюре, копър и магданоз

Когато зеленчуците омекнат, се добавя грахът и доматеното пюре, размито в малко вода.

Гръцка яхния от грах с червен лук, домати, моркови и картофи

Зеленчуците се задушават за около две минути и се прибавят настърганите домати....Котлонът се намалява и яхнията се оставя да къкри за още около 10 минути....Сервира се по желание с накълцан копър.

Гръцка яхния от грах с червен лук, домати, моркови и картофи

Грах яхния с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Лукът, чесънът и морковите се почистват и се нарязват на ситно.

Грах яхния с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

След 2-3 минути се добавят грахът и лещата и се поръсват с брашно....Ястието се оставя на котлона за 3-4 минути, докато брашното се сготви, а малко преди да се свали от котлона, се поръсва със стрита чубрица, магданоз и копър.

Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Грах яхния с домати, чесън и копър

Доматите се обелват, нарязват се на дребно и се добавят към лука и моркова.

Грах яхния с домати, чесън и копър

Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати

Прибавят се лукът и доматите към картофите, заедно с черният пипер, кубчето бульон и сол на вкус.

Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати

Яхния с грах от буркан, кайма, картофи, моркови, домати, чесън и магданоз

Олиото се загрява и в него се запържват почистените и нарязани лук и морков.

Яхния с грах от буркан, кайма, картофи, моркови, домати, чесън и магданоз

Коментирайте първи рецептата Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

273 г
Калории 133 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г15%
Мазнини4г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.35г
Омега 3
Въглехидрати 20г59%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А201мкг22%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.133мг10%
B3 (Ниацианамид)1.59мг10%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.249мг19%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)37.57мкг31%
Витамин Холин22.32мг4%
Калций48мг5%
Фосфор98мг14%
Желязо1.88мг16%
Натрий20мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.95мг9%
Мед0.165мг18%
Манган0.482мг21%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 133 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:34ч

Отдих

2:16ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.