Идеи:

Грах яхния с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, чесънът и морковите се почистват и се нарязват на ситно. Слагат се да се задушат в загретия зехтин и се добавя сол на вкус. Добавя се брашно, при непрекъснато бъркане, за да се сгъсти яхнията.

Грахът се добавя към ястието и се овкусява с червен пипер. Разбърква се и се налива около чаша и половина топла вода. Оставя се да заври и щом грахът поври няколко минути се прибавят предварително настърганите домати.

Яхнията ври до пълното сваряване на зеленчуците. Малко преди да се свали от котлона, ястието се поръсва със стрита чубрица, магданоз и копър.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Грах яхния с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г15%
Мазнини6г 32%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.8г
Омега 3
Въглехидрати 23г55%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А201мкг22%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)38.64мкг32%
Витамин Холин22.67мг4%
Калций45мг5%
Фосфор102мг15%
Желязо1.92мг16%
Натрий16мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.97мг9%
Мед0.161мг18%
Манган0.506мг22%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.