Постна веган доматена яхния с лук и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава в част от олиото. Добавят се по-меките домати и се задушават за няколко минути, докато омекнат. След това се прецеждат и със сместа се заливат останалите цели домати.

Получената смес се кипва и към нея се добавя размитото в останалото олио брашно. Овкусява се със сол и нарязан на ситно пресен магданоз.

Разбърква се и яхнията се оставя да къкри на тих огън за около 10 минути. Периодично се разбърква до готовност на ястието.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Постна веган доматена яхния с лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини24г 66%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,919.93г
Омега 3
Въглехидрати 25г31%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.131мг10%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.292мг22%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)1.61мкг1%
Витамин Холин5.8мг1%
Калций32мг3%
Фосфор93мг13%
Желязо1.37мг11%
Натрий25мг2%
Магнезий36мг9%
Цинк0.44мг4%
Мед0.241мг27%
Манган0.448мг19%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.