Задушена постна бамя с доматен сос и чесън

Задушена постна бамя с доматен сос и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бамята се залива с вряща подсолена вода. Оставя се да престои няколко минути, след което се отцежда.

Лукът се обелва и нарязва на ситно. Задушава се в малко олио, докато омекне. След това се добавят отцедената бамя, счуканият чесън и настърганите домати. Ястието се подправя с червен пипер и сол на вкус.

Залива се с малко вода, така че продуктите да бъдат покрити и се оставя да къкри на тих огън, докато остане на мазнина.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Задушена постна бамя с доматен сос и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

305 г
Калории 94 кал5%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г18%
Мазнини1г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.42г
Омега 3
Въглехидрати 21г75%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)0.169мг13%
B3 (Ниацианамид)2.34мг15%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.501мг39%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)80.66мкг67%
Витамин Холин20.43мг4%
Калций137мг14%
Фосфор136мг19%
Желязо2.1мг18%
Натрий24мг2%
Магнезий102мг26%
Цинк1.12мг10%
Мед0.257мг29%
Манган1.713мг74%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 94 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Сек*

1:06ч

Отдих

1:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.