Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на дребно и заедно с настъргания джинджифил и скълцаният чесън се запържва в сгорещено олио. Прибавя се стритата люта чушка и се бърка, докато се запържи. След това се слагат нарязаният на ситно домат, бамята, кърито и сол на вкус. Всичко се разбърква и огънят се намалява. Ястието се похлупва и се оставя да къкри до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 107 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 10% | |
| Мазнини | 6г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 46% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.221мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.093мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.42мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.327мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 67.69мкг | 56% | |
| Витамин Холин | 17.02мг | 3% | |
| Калций | 111мг | 11% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 1.43мг | 12% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.164мг | 18% | |
| Манган | 1.367мг | 59% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:49ч