Задушена постна бамя с нахут, лук и чесън в доматен сос

Задушена постна бамя с нахут, лук и чесън в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът се накисва във вода и се оставя да престои 12 часа. След това се отцежда и се слага да се вари в нова вода. Когато е готов, се отстранява от огъня, като водата му се запазва.

Нарязаният лук се задушава, след което се прибавят нарязаният чесън и наситненият магданоз. По желание се слагат накъсаните сухи чушки и се поръсват с червен пипер. Прибавя се нарязаната бамя и се налива 1 чаша вода от варенето на нахута.

Сместа се посолява и се вари, докато остане малко течност. Налива се още 1 чаша вода от варенето на нахута и сместа се вари, докато омекне бамята. Накрая се прибавят нарязаните домати, свареният нахут и се подправя с чубрица. Ястието се похлупва и се оставя да заври, след което капакът се сваля и се готви на котлона до сгъстяване на соса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Задушена постна бамя с нахут, лук и чесън в доматен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

577 г
Калории 465 кал23%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г16%
Мазнини15г 27%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.21г
Омега 3
Въглехидрати 73г58%
Фибри21.9г
Нишесте
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А231мкг26%
B1 (Тиамин)0.662мг55%
B2 (Рибофлавин)0.398мг31%
B3 (Ниацианамид)5.78мг36%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)1.187мг91%
B9 (Фолиева киселина)286мкг72%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C105мг117%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.9мг26%
K (Менадион)353.11мкг294%
Витамин Холин86.32мг16%
Калций328мг33%
Фосфор437мг62%
Желязо12.92мг108%
Натрий935мг62%
Магнезий239мг60%
Цинк4.03мг37%
Мед0.885мг98%
Манган4.295мг187%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 465 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:30ч

Отдих

7:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.