Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка)

2 души сготвиха това

Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг зелен боб
  • 300 г моркови
  • 1 ч.ч. червена леща
  • 1 картоф
  • магданоз
  • копър
  • черен пипер
  • 3 скилидки чесън
  • 2 с.л. олио

Рецепта:

Бобът (1/2 кг) се сварява в гореща подсолена вода и се отцежда. В същата вода се слагат морковите (300 г) и картофът (1 бр) и се сваряват, след което се отцеждат. В същата вода се слага червената леща (1 ч.ч.) и се сварява, след което се пасира. В получената крем супа се слагат сварените зеленчуци и ястието се кипва. Трябва да се получи гъсто като яхния. Овкусява се с посочените подправки и счукания със сол чесън (3 скилидки) и се слага малко олио. Поднася се поръсено със ситно нарязан копър и магданоз.

Съвет: Това е чудесен начин на диетично приготвяне на зеления боб - без запръжка! Участието на картофа в него придава повече плътност на ястието. След Великден можете да го приготвяте с пилешко или немазно телешко месо. А комбинацията с крехко агнешко е още по-добра!

Време за приготвяне:

60 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън

Райкин боб (зелен плосък боб) с ориз и домати яхния

Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър

Подобни рецепти на Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка)

Рецепта Зелен боб яхния с кисело мляко Зелен боб яхния с кисело мляко Рецепта Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън Рецепта Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци
Рецепта Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър Рецепта Печен зелен фасул / зелен боб от консерва или буркан с ориз и пармезан в тава на фурна Печен зелен фасул / зелен боб от консерва или буркан с ориз и пармезан в тава на фурна Рецепта Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган
Рецепта Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна Рецепта Бункис кетжаб - зелен фасул със соев сос, сусамово и фъстъчено масло Бункис кетжаб - зелен фасул със соев сос, сусамово и фъстъчено масло Рецепта Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Коментирайте първи рецептата Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г20%
Мазнини5г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.83г
Омега 3
Въглехидрати 55г67%
Фибри12.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А591мкг66%
B1 (Тиамин)0.278мг23%
B2 (Рибофлавин)0.216мг17%
B3 (Ниацианамид)2.43мг15%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.455мг35%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)29.13мкг24%
Витамин Холин31.06мг6%
Калций91мг9%
Фосфор225мг32%
Желязо4.86мг41%
Натрий39мг3%
Магнезий79мг20%
Цинк2.2мг20%
Мед0.537мг60%
Манган1.173мг51%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Секс

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.