Райкин боб (зелен плосък боб) с ориз и домати яхния

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият боб се почиства. Попарва се с вряща подсолена вода, след което се отцежда.

Нарязаният лук се запържва в загрята мазнина. Добавя се зеленият боб и се поръсва с червен пипер. Наливат се 2 чаши вода.

Когато ястието поври, се добавят почистените и накълцани домати. Яхнията се оставя да поври и се прибавя оризът.

Ястието ври, докато се сгъсти. Готовата яхния се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Райкин боб (зелен плосък боб) с ориз и домати яхния

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

265 г
Калории 178 кал9%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г13%
Мазнини1г 5%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.43г
Омега 3
Въглехидрати 40г83%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А63мкг7%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.213мг16%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C22мг24%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)19.3мкг16%
Витамин Холин22.12мг4%
Калций64мг6%
Фосфор106мг15%
Желязо2.9мг24%
Натрий17мг1%
Магнезий50мг13%
Цинк0.75мг7%
Мед0.223мг25%
Манган0.732мг32%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 178 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:06ч

Отдих

3:02ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.