Предложения:

Райкин боб яхния с лук, домати и подправки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Райкиният боб се почиства, измива и нарязва.

Нарязаният лук се задушава. Когато омекне, се добавя райкиният боб и се задушава за няколко минути.

Овкусява се със сол и червен пипер. Прибавят се нарязаните домати от консерва и се наливат около 2-3 литра вода.

Яхнията се остава да ври на бавен огън.

Приготвя се каша от брашно и вода, която при постоянна бъркане, се добавя към яхнията.

Ястието се наръсва с джоджен и се оставя да поври за още 20 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Райкин боб яхния с лук, домати и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Райкин боб яхния с лук, домати и подправки

Порция

322 г
Калории 931 кал47%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,920.56г
Омега 30%
Въглехидрати 134г103%
Фибри32.7г86%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.423мг35%
B2 (Рибофлавин)0.267мг21%
B3 (Ниацианамид)1.34мг8%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.513мг39%
B9 (Фолиева киселина)259мкг65%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)14.07мкг12%
Витамин Холин137.17мг25%
Калций437мг44%
Фосфор541мг77%
Желязо18.25мг152%
Натрий172мг11%
Магнезий292мг73%
Цинк6.61мг60%
Мед1.232мг137%
Манган3.846мг167%
Селен28.6мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 931 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:47ч

Ски

2:02ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:51ч

Каланетика

3:10ч

Пазаруване

4:05ч

Ходене

4:05ч

Секс

11:01ч

Отдих

15:54ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.