|
Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва от предишната вечер, след това се слага да ври в студена вода и когато заври, водата се сменя. Отново се слага да ври и се оставя да къкри за около 2 часа. Прибавят се нарязаните моркови, чушка и лук. След това се добавят доматеното пюре, подправките и сол на вкус. Бобът се оставя да ври още около един час, докато се сварят зеленчуците. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 111 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 23% | |
| Мазнини | 4г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 63% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.128мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.073мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.06мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 38.56мг | 7% | |
| Калций | 141мг | 14% | |
| Фосфор | 149мг | 21% | |
| Желязо | 5.23мг | 44% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 1.79мг | 16% | |
| Мед | 0.352мг | 39% | |
| Манган | 1.145мг | 50% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч
Класическа рецепта за боб яхния с лук, моркови, чушки, доматено пюре и запръжка 
Боб яхния по византийски с много лук, джоджен и девесил 
Боб яхния със суджук или наденица изпечен на фурна, домати, сушени чушки 
Боб чорба - класическа рецепта 
Боб яхния с сушена люта чашка и запръжка с свински бекон или пушени гърди, брашно и лук