Предложения:

Боб яхния с бял боб, лук, морков, доматено пюре и запръжка от брашно и червен пипер

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се накисва от предишната вечер. Слага се в студена вода да заври и след това водата му се сменя. Отново се слага да ври и се добавят нарязаните лук и морков. Прибавят се малко сол и олио, а когато е почти готов се слагат 2 лъжици доматено пюре.

Олио се загрява в тиган и се слагат 2 лъжици червен пипер, като се разбъркват непрекъснато. След това се добавя брашното и отново се разбърква.

Един черпак от боба се слага към запръжката и се разбърква добре до хомогенна смес. След това получената запръжка се изсипва в тенджерата при боба и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

120 минути

Коментирайте първи рецептата Боб яхния с бял боб, лук, морков, доматено пюре и запръжка от брашно и червен пипер

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Боб яхния с бял боб, лук, морков, доматено пюре и запръжка от брашно и червен пипер

Порция

178 г
Калории 471 кал24%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини31г56%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.63г
Омега 30%
Въглехидрати 87г67%
Фибри20.2г53%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.258мг22%
B2 (Рибофлавин)0.141мг11%
B3 (Ниацианамид)0.6мг4%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)9.15мкг8%
Витамин Холин86.65мг16%
Калций266мг27%
Фосфор334мг48%
Желязо10.29мг86%
Натрий24мг2%
Магнезий178мг45%
Цинк4.05мг37%
Мед0.738мг82%
Манган2.376мг103%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 471 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Секс

5:34ч

Отдих

8:03ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.