Райкин жълт боб с качамак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Райкиният боб се почиства, като краищата му се почистват. Задушава се в 1 чаша вода и олиото. След това се изважда и се посолява.

В същата вода се изсипва царевичният грис и се добавя кубчето бульон. Наливат се още около 200 мл вода. Качамакът се бърка, докато се сгъсти.

Прехвърля се в тава и отгоре се разпределя бобът.

Чесънът се стрива и се разбърква с накълцаните зелен лук и копър. Ястието се подправя със сместа. По желание се добавят счукани орехи.

Готовият качамак се нарязва на порции и се поднася.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Райкин жълт боб с качамак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

195 г
Калории 826 кал41%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г16%
Мазнини40г 43%
Наситени4г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени18г
Омега 3,6,933.93г
Омега 3
Въглехидрати 89г42%
Фибри20.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.208мг16%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.357мг27%
B9 (Фолиева киселина)170мкг43%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)16.96мкг14%
Витамин Холин87.9мг16%
Калций283мг28%
Фосфор365мг52%
Желязо10.97мг91%
Натрий25мг2%
Магнезий191мг48%
Цинк4.38мг40%
Мед0.869мг97%
Манган2.73мг119%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 826 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:48ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:18ч

Велоергометър

2:32ч

Каланетика

2:49ч

Пазаруване

3:37ч

Ходене

3:37ч

Сек*

9:46ч

Отдих

14:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.