Идеи:

Бял боб (фасул) шакшука с фета

Бял боб (фасул) шакшука с фета - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява на среден огън в голям тиган. Добавят се нарязаните лук и червена чушка, и се запържват, докато омекнат, за около 6 минути. Прибавят се чесънът, доматеното пюре, пушеният червен пипер, кимионът, риганът и люспите червен пипер, и се разбъркват за около 45 секунди, докато се усети аромата.

Добавят се нарязаните домати, заедно със сока им, кокосовата захар и белият фасул. Всичко се разбърква добре и се оставя да къкри на слаб огън за около 15 минути, докато сосът се сгъсти леко.

С помощта на лъжица се правят две вдлъбнатини в сместа и във всяка се чупи по едно яйце. Тиганът се покрива и яйцата се готвят за около 6 минути или до желаната твърдост на жълтъка.

След като се свали от котлона, върху шакшуката се поръсват фетата и пресните билки. Сервира се топла с хляб или наан за потапяне.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Бял боб (фасул) шакшука с фета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

493 г
Калории 721 кал36%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г22%
Мазнини19г 23%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.65г
Омега 30.05г
Въглехидрати 104г56%
Фибри25.1г
Нишесте
Захари
Холестерол203мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А314мкг35%
B1 (Тиамин)0.439мг37%
B2 (Рибофлавин)0.561мг43%
B3 (Ниацианамид)3.71мг23%
B5 (Пантенол)2.26мг45%
B6 (Пиродоксин)0.889мг68%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C41мг46%
D0.62мкг1%
E (Токоферoл)2.75мг18%
K (Менадион)85.89мкг72%
Витамин Холин180.6мг33%
Калций368мг37%
Фосфор545мг78%
Желязо19.49мг162%
Натрий1054мг70%
Магнезий236мг59%
Цинк5.58мг51%
Мед1.128мг125%
Манган2.913мг127%
Селен32.1мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 721 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Сек*

8:31ч

Отдих

12:19ч

© 2007-2025 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.