Идеи:

Южняшки боб черно око с пушена шунка

Южняшки боб черно око с пушена шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се измива, накисва се за 6 часа и се отцежда. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Целината се почиства и се нарязва, а пушената шунка се нарязва на малки парчета.

Бобът се поставя в голяма тенджера и се залива с водата. Добавят се лукът, целината, пушената шунка, солта и черният пипер. Ястието се оставя да заври, след което котлонът се намалява и всичко се готви под капак на слаб огън за 45–60 минути, докато бобът омекне.

Време за приготвяне:

450 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г28%
Мазнини5г 13%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.82г
Омега 30г
Въглехидрати 52г60%
Фибри13.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.128мг10%
B3 (Ниацианамид)1.06мг7%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C1мг1%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)5.68мкг5%
Витамин Холин56.34мг10%
Калций184мг18%
Фосфор250мг36%
Желязо7.02мг59%
Натрий484мг32%
Магнезий123мг31%
Цинк3.11мг28%
Мед0.522мг58%
Манган1.549мг67%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.