Продукти:
Рецепта:Предварително свареният боб се отцежда и леко се подсушава. След това внимателно се овалва в брашно и се слага в сгорещено олио. Запържва се, докато придобие златист цвят. Готовият боб се сервира студен, като се полива със смес от оцет, олио, накълцан копър и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 153 г | ||
| Калории | 620 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 19% | |
| Мазнини | 24г | 34% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 20г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 76г | 48% | |
| Фибри | 19.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.227мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.4мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.208мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 153мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.23мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 82.75мг | 15% | |
| Калций | 265мг | 27% | |
| Фосфор | 312мг | 45% | |
| Желязо | 10.38мг | 87% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 174мг | 44% | |
| Цинк | 3.94мг | 36% | |
| Мед | 0.708мг | 79% | |
| Манган | 2.308мг | 100% | |
| Селен | 16мкг | 29% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:11ч
Ски
1:21ч
Танци
1:35ч
Плуване
1:35ч
Фитнес
1:44ч
Велоергометър
1:54ч
Каланетика
2:07ч
Пазаруване
2:43ч
Ходене
2:43ч
Сек*
7:20ч
Отдих
10:35ч