Предложения:

Нахутена яхния с картофи, моркови, чесън и лук

Рецепта:

Лукът, чесънът и морковите се нарязват и се задушават в загрята мазнина.

Картофите се почистват, нарязват и се добавят към другите зеленчуци. Налива се вода, колкото да покрие продуктите.

Малко преди да са готови картофите, се добавят доматеното пюре, накълцан магданоз, сол и отцеденият нахут.

Яхнията ври около 15 минути и е готова.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Нахутена яхния с картофи, моркови, чесън и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Нахутена яхния с картофи, моркови, чесън и лук

Порция

391 г
Калории 499 кал25%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.2г
Омега 30%
Въглехидрати 97г75%
Фибри20.1г53%
Нишесте38г
Захари10г8%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А226мкг25%
B1 (Тиамин)0.349мг29%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)3.43мг21%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)1.025мг79%
B9 (Фолиева киселина)164мкг41%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)15.81мкг13%
Витамин Холин105.94мг19%
Калций120мг12%
Фосфор393мг56%
Желязо5.82мг49%
Натрий51мг3%
Магнезий127мг32%
Цинк3.07мг28%
Мед0.674мг75%
Манган2.222мг97%
Селен8.3мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 499 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Секс

5:54ч

Отдих

8:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.