Зелен боб яхния с кисело мляко

11 души сготвиха това

Зелен боб яхния с кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 500 зелен фасул
  • 1 глава лук
  • 1 морков
  • 4 скилидки чесън
  • 2 домата
  • 1 с.л. червен пипер
  • 1/2 ч.л. черен пипер
  • 1 ч.л. чубрица
  • сол
  • 4 с.л. олио
  • 4 с.л. кисело мляко

Рецепта:

Зеленият фасул (500 бр) се измива и нарязва. В малко количество олио (4 с.л.) се задушават ситно нарязаните лук (1 глава), моркови (1 бр) и чесън (4 скилидки). Щом омекнат, се добавят зеленият фасул и червеният пипер (1 с.л.). Ястието се залива с малко вода и се оставя да се задуши на слаб огън. Овкусява се със сол и черен пипер (1/2 ч.л.). Щом сосът намалее, се добавят доматите (2 бр), нарязани на дребни кубчета или рендосани. Ястието се оставя да покъкри десетина минути и след това се овкусява с чубрица (1 ч.л.) и по желание се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Зеленият боб е чудесен, сервиран с лъжица пълномаслено кисело мляко.

Време за приготвяне:

45 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън

Постна яхния с ориз, картофи и зелен боб (фасул)

Подобни рецепти на Зелен боб яхния с кисело мляко

Рецепта Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън Яхния от зелен фасул (зелен боб) с лук, моркови, домати и чесън Рецепта Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци Свински бут на тиган със соев сос и зеленчуци Рецепта Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър Вегетарианска яхния от зелен фасул (боб) в Делимано Мултикукър
Рецепта Печен зелен фасул / зелен боб от консерва или буркан с ориз и пармезан в тава на фурна Печен зелен фасул / зелен боб от консерва или буркан с ориз и пармезан в тава на фурна Рецепта Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка) Постна картофена яхния със зелен боб и червена леща (без запръжка) Рецепта Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган Пържени мариновани хапки от свинско месо от шол с картофи, грах и зелен боб на грил тиган
Рецепта Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна Рецепта Бункис кетжаб - зелен фасул със соев сос, сусамово и фъстъчено масло Бункис кетжаб - зелен фасул със соев сос, сусамово и фъстъчено масло Рецепта Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Коментирайте първи рецептата Зелен боб яхния с кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

755 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г16%
Мазнини8г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.93г
Омега 3
Въглехидрати 54г64%
Фибри23.4г
Нишесте
Захари21г
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А365мкг41%
B1 (Тиамин)0.477мг40%
B2 (Рибофлавин)0.699мг54%
B3 (Ниацианамид)5.12мг32%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.624мг48%
B9 (Фолиева киселина)176мкг44%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C81мг90%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)94.18мкг78%
Витамин Холин96.83мг18%
Калций268мг27%
Фосфор281мг40%
Желязо7.29мг61%
Натрий55мг4%
Магнезий170мг43%
Цинк1.78мг16%
Мед0.509мг57%
Манган1.554мг68%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Секс

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.