Зелен боб яхния със замразен консервиран грах и царевица, лук, морков, чушка и картофи

Рецепта:

Лукът, морковът, чушките и картофите се обелват, нарязват се и се задушават. Овкусяват се с червен пипер и се налива чаша вода. Оставя се да заври и след това котлонът се намалява.

Прибавят се замразените зелен боб, грах и царевица, както и подправките. Ястието ври до готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Зелен боб яхния със замразен консервиран грах и царевица, лук, морков, чушка и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб яхния със замразен консервиран грах и царевица, лук, морков, чушка и картофи

Порция

434 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.42г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 59г45%
Фибри12.7г33%
Нишесте27г
Захари11г9%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А213мкг24%
B1 (Тиамин)0.346мг29%
B2 (Рибофлавин)0.27мг21%
B3 (Ниацианамид)4.17мг26%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.758мг58%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C71мг79%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)35.72мкг30%
Витамин Холин63.35мг12%
Калций81мг8%
Фосфор238мг34%
Желязо3.71мг31%
Натрий32мг2%
Магнезий101мг25%
Цинк1.61мг15%
Мед0.363мг40%
Манган0.853мг37%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.