Идеи:

Червен борш с цвекло, пушена шунка, заквасена сметана и ръжен хляб

Червен борш с цвекло, пушена шунка, заквасена сметана и ръжен хляб - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото, картофите, морковът и лукът се обелват. Цвеклото и картофите се нарязват на кубчета, морковът се нарязва на резени, а лукът се наситнява. Зелето се нарязва на тънки ивици. Доматите се нарязват на кубчета, чесънът се обелва и се наситнява, а пушената шунка се нарязва на малки парчета.

Олиото се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават за 3–4 минути до омекване. Пушената шунка се прибавя и се запържва още 3–4 минути.

Цвеклото, морковът и картофите се добавят и се разбъркват. Бульонът се налива, след което се прибавят доматите и дафиновият лист. Супата се оставя да заври, огънят се намалява и боршът се вари около 30 минути, докато зеленчуците почти омекнат.

Зелето се добавя и супата се вари още 10–15 минути до пълното омекване на зеленчуците. Дафиновият лист се отстранява, а боршът се овкусява със сол и черен пипер. При поднасяне се добавят заквасената сметана и наситненият пресен копър. Ръженият хляб се поднася към супата.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

602 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г19%
Мазнини13г 36%
Наситени5г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.7г
Омега 30.02г
Въглехидрати 38г47%
Фибри6.7г
Нишесте16г
Захари7г
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.29мг24%
B2 (Рибофлавин)0.401мг31%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C27мг30%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)31.7мкг26%
Витамин Холин39.02мг7%
Калций108мг11%
Фосфор244мг35%
Желязо3.04мг25%
Натрий564мг38%
Магнезий77мг19%
Цинк1.68мг15%
Мед0.373мг41%
Манган0.65мг28%
Селен12.8мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.