|
Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва и задушава в малко олио. Добавят се нарязаните на дребно чушки, зеле, моркови и гъби. Залива се с вода и се вари на бавен огън около 1 час. Малко преди да е готова се добавят настърганите домати. Овкусява със сол, червен и червен пипер. Рецептата е подходяща за диета със зелева супа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 615 г | ||
| Калории | 106 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 17% | |
| Мазнини | 2г | 15% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 69% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 228мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.162мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.279мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.74мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.398мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 152.68мкг | 127% | |
| Витамин Холин | 27.39мг | 5% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 109мг | 16% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.335мг | 37% | |
| Манган | 0.494мг | 21% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:48ч
Зеленчукова чорба / супа от лапад и коприва с картофи, пресен зелен лук и кисело мляко 
Зеленчукова супа със зеле, грах, моркови и картофи 
Зеленчукова супа (чорба) с боб от консерва, спанак, прясно зеле, праз лук и сирене пармезан