Продукти:
Време за приготвяне:60 минути |
Лукът се нарязва и задушава в малко олио. Добавят се нарязаните на дребно чушки, зеле, моркови и гъби. Залива се с вода и се вари на бавен огън около 1 час.
Малко преди да е готова се добавят настърганите домати и се овкусява със сол и пипер.
Рецептата е подходяща за диета със зелева супа.
Калории и факти за Зелева чорба с гъби печурки | |||
Порция | 613 г | ||
| Калории | 102 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 2г | 3% | |
| Мазнини (наситени) | 0г | 0% | |
| Мазнини мононенаситени | 1г | 5% | |
| Мазнини полиненаситени | 1г | 5% | |
| Омега 3,6,9 | 1.36г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 20г | 15% | |
| Фибри | 6.7г | 18% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | 6% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 197мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.258мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.56мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.351мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 151.75мкг | 126% | |
| Витамин Холин | 26.79мг | 5% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 2.07мг | 17% | |
| Натрий | 55мг | 4% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.328мг | 36% | |
| Манган | 0.484мг | 21% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Секс
1:12ч
Отдих
1:44ч