Постна зеленчукова чорба (супа) със зелен боб, грах и ориз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в малко олио. Щом променят цвета си, се добавят няколко лъжици вода. След това се добавят нарязаният на кубчета морков, целина и настърганите домати.

Задушава се за няколко минути, след което се залива с останалата вода, бобът, грахът и оризът. Вари се на слаб огън около 10-15 минути и щом оризът се свари, супата се сваля от огъня. Овкусява се с натрошено сирене, сол и пипер.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Постна зеленчукова чорба (супа) със зелен боб, грах и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

447 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г12%
Мазнини7г 46%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.58г
Омега 3
Въглехидрати 15г44%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)0.96мг6%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.132мг10%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C11мг12%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)10.65мкг9%
Витамин Холин13.25мг2%
Калций79мг8%
Фосфор82мг12%
Желязо0.96мг8%
Натрий128мг9%
Магнезий22мг6%
Цинк0.76мг7%
Мед0.12мг13%
Манган0.298мг13%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.