Идеи:

Канарско задушено салморехо със заек и картофи

Канарско задушено салморехо със заек и картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът се нарязва на ситно или се смила. Доматите се настъргват или се пюрират. Филията бял хляб се накисва във винения оцет. Към пастата от чесън се добавят настърганите домати, накиснатият хляб, пушеният червен пипер, кимионът, риганът, солта, черният пипер и зехтинът, след което сместа се стрива или разбива до получаване на хомогенна марината.

Заешките парчета се намазват обилно с тази марината и се оставят покрити в хладилник за минимум 1 час, за да се овкусят добре.

В глинен съд се загрява зехтинът, в който заекът се запържва до златисто. Добавя се нарязаният лук и розмариновата клонка, които се задушават леко. След това се налива заешки бульон, така че месото да бъде покрито наполовина. Ястието се оставя да къкри на тих огън под похлупак около 45 минути, като от време на време месото се полива със соса. Ако е необходимо, се добавя още течност.

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода до омекване за около 15-20 минути. След това се прехвърлят при заека за последните 10 минути, за да поемат от ароматите.

Ястието се сервира горещо директно в глинения съд, като се поднася с филийки бял хляб за потапяне в соса.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

636 г
Калории 557 кал28%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г34%
Мазнини19г 31%
Наситени4г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.85г
Омега 30г
Въглехидрати 51г37%
Фибри7г
Нишесте32г
Захари2г
Холестерол107мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.361мг30%
B2 (Рибофлавин)0.481мг37%
B3 (Ниацианамид)13.81мг86%
B5 (Пантенол)2.41мг48%
B6 (Пиродоксин)1.27мг98%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)9.26мкг386%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)10.83мкг9%
Витамин Холин35.04мг6%
Калций90мг9%
Фосфор512мг73%
Желязо5.54мг46%
Натрий360мг24%
Магнезий106мг27%
Цинк3.88мг35%
Мед0.634мг70%
Манган0.735мг32%
Селен50.6мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 557 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:35ч

Отдих

9:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.