Идеи:

Канарско задушено заешко Салморехо

Канарско задушено заешко Салморехо - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът, сушените люти чушки, кимионът, пушеният червен пипер, риганът, оцетът, зехтинът, солта и черният пипер се смилат на паста с помощта на блендер или в хаванче. Заешкото месо се покрива равномерно с приготвената марината и се оставя да престои в хладилник за поне 1 час, като най-добре е да се остави за цяла нощ.

Фурната се загрява на 180°C. Заешките парчета се запържват в тиган с нагорещен зехтин, докато се получи златиста коричка от всички страни. Лукът се нарязва на ситно, червената чушка се нарязва на ивици, а картофите се обелват и нарязват на средни кубчета. Зеленчуците и лютите чушки се добавят към заешкото месо и се разбъркват.

Бялото вино се налива в тигана, а ако е необходимо, се добавят около 100 мл вода, за да се покрие дъното на съда. Тиганът се покрива с капак или алуминиево фолио и се слага във фурната да се пече за 45 минути до 1 час, докато месото се сготви и картофите омекнат. По време на печенето месото периодично се полива със соса, за да остане сочно. След изваждане от фурната ястието се гарнира с клонка пресен розмарин.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

532 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г34%
Мазнини16г 29%
Наситени4г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.1г
Омега 30г
Въглехидрати 46г38%
Фибри6.8г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол107мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.286мг24%
B2 (Рибофлавин)0.344мг26%
B3 (Ниацианамид)12.33мг77%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)1.272мг98%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)9.26мкг386%
C90мг100%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)15.02мкг13%
Витамин Холин32.87мг6%
Калций79мг8%
Фосфор462мг66%
Желязо5.14мг43%
Натрий72мг5%
Магнезий95мг24%
Цинк3.62мг33%
Мед0.572мг64%
Манган0.76мг33%
Селен46.1мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.