Идеи:

Малтийска заешка яхния (Fenkata)

Малтийска заешка яхния (Fenkata) - снимка на рецептата

Рецепта:

Заекът се измива и подсушава. Нарязва се на парчета и се овкусява със сол и черен пипер. В голям дълбок съд се загрява олиото и парчетата заек се запържват от всички страни до златисто, след което се изваждат настрани. В същия съд се задушават лукът и чесънът, които предварително се обелват и нарязват, докато станат прозрачни и ароматни. Морковите и картофите се обелват и нарязват на едри парчета, след което се добавят към лука и чесъна и се разбъркват за няколко минути.

В съда се налива червеното вино, като се изстъргват залепналите по дъното парченца за допълнителен вкус. Прибавят се доматите от консерва, които предварително се нарязват или смилат, доматеното пюре, мащерката и дафиновите листа. Всичко се овкусява с още сол и черен пипер. Върху зеленчуците се връщат парчетата заек.

Ястието се залива с зеленчуков бульон, така че да покрие продуктите, и се оставя да къкри на слаб огън под капак за около 90 минути, докато месото омекне напълно. Десет минути преди края на готвенето се добавят каперсите, за да се запази техният аромат. Преди сервиране дафиновите листа се отстраняват.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

807 г
Калории 694 кал35%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г39%
Мазнини23г 32%
Наситени5г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,912.86г
Омега 30г
Въглехидрати 47г30%
Фибри7.7г
Нишесте24г
Захари4г
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А370мкг41%
B1 (Тиамин)0.383мг32%
B2 (Рибофлавин)0.605мг47%
B3 (Ниацианамид)18.24мг114%
B5 (Пантенол)3.06мг61%
B6 (Пиродоксин)1.486мг114%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)13.59мкг566%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)13.29мкг11%
Витамин Холин36.73мг7%
Калций119мг12%
Фосфор653мг93%
Желязо8.74мг73%
Натрий1018мг68%
Магнезий122мг31%
Цинк5.22мг47%
Мед0.813мг90%
Манган1.153мг50%
Селен69.1мкг126%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 694 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.