|
Продукти:
Рецепта:Рибеното Филе от паламуд се смила в месомелачка. Хлябът се накисва в прясното мляко и след това се отцежда. Добавя се към смляното месо. Подправя се с черен пипер и сол. Сместа се разбърква. Слагат се яйцата и се омесва добре. Оформят се малки кюфтета. Овалват се в брашно и галета и се пържат в загрята олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 207 г | ||
| Калории | 404 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 33% | |
| Мазнини | 25г | 57% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.61г | ||
| Омега 3 | 2.14г | ||
| Въглехидрати | 11г | 12% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 139мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 69мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.223мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.261мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.53мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.38мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.28мкг | 53% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 18.34мкг | 37% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.55мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 122.26мг | 22% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 433мг | 62% | |
| Желязо | 1.08мг | 9% | |
| Натрий | 262мг | 17% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.79мг | 16% | |
| Мед | 0.133мг | 15% | |
| Манган | 0.264мг | 11% | |
| Селен | 27.8мкг | 51% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Сек*
4:46ч
Отдих
6:54ч
Пържени кюфтета от бяла риба със сметана, яйце и лук 
Печени кюфтета от бяла риба акула панирани в галета в тава на фурна 
Панирано филе от бяла риба треска в брашно, яйца и галета 
Печени картофени кюфтета със сирене моцарела и пармезан на фурна 
Пържени картофени кюфтета в галета с топено сирене и чесън 
Пържени рибени кюфтета с кайма от бяла риба (пъстърва) с бял сос от кисело мляко и копър 
Пържени рибени пръчици от бяла риба с хрупкава панировка от яйце и амарант 
Пържена риба паламуд в тесто с яйце и бира 
Печени вегетариански кюфтенца от нахут, магданоз и пресен лук на фурна