Идеи:

Мексикански картофени кюфтета със сирене (Тортитас де папа)

Мексикански картофени кюфтета със сирене (Тортитас де папа) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на едри парчета и се сваряват в подсолена вода за около 15–20 минути до омекване. Отцеждат се добре, намачкват се на гладко пюре и се оставят леко да се охладят.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Сиренето се настъргва или натрошава. Към картофеното пюре се добавят лукът, сиренето, яйцето, брашното и солта. Всичко се разбърква до получаване на еднородна смес.

Сместа се разделя на равни части, от които се оформят кръгли и леко сплескани кюфтета. В широк тиган на умерен огън се загрява олиото. Кюфтетата се изпържват на порции от двете страни до образуване на златиста коричка. Изваждат се и се поставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

255 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г21%
Мазнини14г 38%
Наситени8г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.44г
Омега 30г
Въглехидрати 35г42%
Фибри4г
Нишесте23г
Захари2г
Холестерол93мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А121мкг13%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)1.61мг10%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.478мг37%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C22мг24%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)4.38мкг4%
Витамин Холин48.18мг9%
Калций336мг34%
Фосфор337мг48%
Желязо1.53мг13%
Натрий244мг16%
Магнезий50мг13%
Цинк1.95мг18%
Мед0.196мг22%
Манган0.322мг14%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.