Продукти:
Рецепта:Замесва се меко тесто от брашното, олиото, солта и малко хладка вода. Тестото се разделя на 4 топки. Оставят се настрана за около 15 минути. След това се разточват на тънки питки. Тортилите се запичат на плоча от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 57 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 7г | 27% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.41г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 65% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.443мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.297мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.45мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.146мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.13мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.41мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 2.02мг | 0% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 99мг | 14% | |
| Желязо | 2.96мг | 25% | |
| Натрий | 680мг | 45% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.079мг | 9% | |
| Манган | 0.244мг | 11% | |
| Селен | 7.5мкг | 14% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч