Тортила с пикантно пиле и зеленчуци - тиквички, чушки, лук, доматен сок

Рецепта:

Царевичното нишесте се разбърква с доматения сок, медът, балсамов оцет и малко вода. Трябва да се получи хомогенна смес.

Пилешкото месо се нарязва на хапки и се подправя със сол, мащерка, чили на прах и кимион. Разбърква се добре и се запържва в загрят зехтин.

Добавя се нарязаният на кръгчета лук. След това се слагат нарязаните на ивици чушка и тиквичка.

Когато зеленчуците омекнат, се заливат със сместа с доматения сок и се задушава, докато течността се абсорбира.

Тортилите се запечатват за кратко на загрят тиган, след което се пълнят с приготвената плънка и се завиват.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Тортила с пикантно пиле и зеленчуци - тиквички, чушки, лук, доматен сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

226 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г27%
Мазнини2г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.19г
Омега 30.05г
Въглехидрати 40г67%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.381мг32%
B2 (Рибофлавин)0.261мг20%
B3 (Ниацианамид)5.77мг36%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)6.8мкг6%
Витамин Холин16.23мг3%
Калций66мг7%
Фосфор159мг23%
Желязо2.37мг20%
Натрий309мг21%
Магнезий40мг10%
Цинк1.24мг11%
Мед0.188мг21%
Манган0.454мг20%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.