Идеи:

Тиквички, пълнени с месо, зеленчуци и сирене

Тиквички, пълнени с месо, зеленчуци и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквичките се измиват и се разрязват по дължина на половинки, като се издълбава средата с лъжица, оставяйки достатъчно стени, за да се запази формата им. Издълбаната сърцевина се нарязва на ситно и се оставя настрана.

В тиган се загрява зехтин, след което лукът и чесънът се задушават до прозрачност. Добавя се смляното месо и се пържи, докато побелее и се раздроби добре. Прибавят се нарязаната червена чушка, доматът и нарязаната тиквичка. Налива се доматеният сос и всичко се разбърква. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се оставя да къкри 5-7 минути, докато зеленчуците омекнат и вкусовете се смесят. След това се отстранява от котлона.

Тиквичките се пълнят с месната смес и се поставят в тавичка. Отгоре се поръсват с настърганото сирене. Пекат се в предварително загрята фурна на 190°C за около 20-25 минути, докато тиквичките омекнат и сиренето се запече и покафенее.

Гарнират се с магданоз и се сервират топли.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г24%
Мазнини20г 59%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.24г
Омега 30.12г
Въглехидрати 14г19%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.357мг30%
B2 (Рибофлавин)0.273мг21%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.444мг34%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C37мг41%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)12.43мкг10%
Витамин Холин24.01мг4%
Калций218мг22%
Фосфор275мг39%
Желязо2.6мг22%
Натрий305мг20%
Магнезий69мг17%
Цинк2.26мг21%
Мед0.239мг27%
Манган0.438мг19%
Селен17мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.