Идеи:

Рибни кюфтета

Рибни кюфтета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от бяла риба се сварява до готовност. Оставя се леко да се охлади и се накъсва на малки парчета. Картофите се сваряват и се намачкват. Лукът и чесънът се нарязват на ситно, а морковът се настъргва.

Рибата, картофите, лукът, чесънът и морковът се смесват с част от галетата. Добавят се яйцето, горчицата, лимоновият сок, солта, черният пипер и червеният пипер. Сместа се разбърква до хомогенност.

От сместа се оформят кюфтета с диаметър около 5–7 см и се овалват в останалата галета. Олиото се загрява в тиган на умерена температура. Кюфтетата се пържат по 3–4 минути от всяка страна до златист цвят, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 510 кал26%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г20%
Мазнини30г 54%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,924.29г
Омега 31.43г
Въглехидрати 34г27%
Фибри4.1г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол107мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А173мкг19%
B1 (Тиамин)0.243мг20%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)4.44мг28%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.673мг52%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C18мг20%
D12.13мкг24%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)12.86мкг11%
Витамин Холин102.56мг19%
Калций72мг7%
Фосфор369мг53%
Желязо2.1мг18%
Натрий487мг32%
Магнезий69мг17%
Цинк1.65мг15%
Мед0.238мг26%
Манган0.44мг19%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 510 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:02ч

Отдих

8:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.