Идеи:

Мексикански кесадии с гъби и моцарела

Мексикански кесадии с гъби и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява в тиган. Гъбите се нарязват, добавят се в тигана и се овкусяват със солта и черния пипер. Запържват се до омекване и придобиване на лек златист цвят, след което се свалят от огъня.

Върху една тортила се разпределя част от моцарелата. Добавя се половината от гъбената смес и се покрива с още моцарела. Отгоре се поставя втора тортила и леко се притиска. По същия начин се оформя и втората кесадия.

Чист тиган се загрява на средна температура. Всяка кесадия се запича по 2–3 минути от всяка страна, докато тортилите се зачервят леко и моцарелата се разтопи. Кесадиите се поднасят топли със салса верде.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 549 кал27%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г20%
Мазнини21г 35%
Наситени10г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.63г
Омега 30г
Въглехидрати 63г46%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.7мг58%
B2 (Рибофлавин)0.992мг76%
B3 (Ниацианамид)9.39мг59%
B5 (Пантенол)2.27мг45%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C2мг2%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)2.93мкг2%
Витамин Холин44.01мг8%
Калций483мг48%
Фосфор505мг72%
Желязо4.19мг35%
Натрий1596мг106%
Магнезий54мг14%
Цинк3.41мг31%
Мед0.798мг89%
Манган0.657мг29%
Селен49мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 549 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:29ч

Отдих

9:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.