Идеи:

Задушено пиле с картофи и зеленчуци

Задушено пиле с картофи и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите, морковите, лукът и чесънът се обелват. Картофите и тиквичката се нарязват на едри парчета, морковите — на малки кубчета, а лукът и чесънът — на ситно. Магданозът се нарязва на ситно и се оставя за завършване на ястието.

Пилешките части се овкусяват със солта и черния пипер, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Зехтинът се загрява в широк съд с капак и пилешките части се запържват до златисто от всички страни, след което се изваждат. В същия съд се задушава лукът до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко. Прибавят се морковите, тиквичката и картофите и се задушават около 5 минути с периодично разбъркване. Поръсва се с червения пипер, разбърква се и веднага се налива бульонът.

Пилешките части се връщат върху зеленчуците и се добавя мащерката. Съдът се похлупва и ястието се задушава на слаб огън около 30–40 минути, докато зеленчуците омекнат, а пилето се сготви напълно. Готовността на месото се проверява с кухненски термометър — в най-дебелата част, без допир до костта, трябва да се отчетат поне 74°C.

Готовото ястие се поръсва с магданоза и се поднася топло.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

536 г
Калории 420 кал21%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г46%
Мазнини9г 20%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.84г
Омега 30.13г
Въглехидрати 37г36%
Фибри5.8г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А265мкг29%
B1 (Тиамин)0.277мг23%
B2 (Рибофлавин)0.395мг30%
B3 (Ниацианамид)14.47мг90%
B5 (Пантенол)2.69мг54%
B6 (Пиродоксин)1.23мг95%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)33.49мкг28%
Витамин Холин30.72мг6%
Калций71мг7%
Фосфор454мг65%
Желязо3.98мг33%
Натрий645мг43%
Магнезий93мг23%
Цинк3.2мг29%
Мед0.364мг40%
Манган0.486мг21%
Селен35.9мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 420 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.