Идеи:

Запечени яйца с картофено пюре, праз и сирене чедър

Запечени яйца с картофено пюре, праз и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на еднакви парчета и се сваряват в подсолена вода до омекване за около 15–20 минути. Отцеждат се добре и се намачкват на пюре. Едновременно с картофите яйцата се сваряват в отделен съд за 9–10 минути от завирането на водата. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се разрязват на половинки.

Празът се почиства, измива се добре и се нарязва на тънки кръгчета. Чедърът се настъргва. От маслото се отделят 5 гр за намазване на съда, а останалите 25 гр се разтопяват в тенджера. Добавя се празът и се задушава за 3–5 минути до омекване. Прибавя се брашното и се запържва за 1–2 минути при разбъркване.

Млякото се налива постепенно при непрекъснато разбъркване. Сосът се вари на слаб огън до сгъстяване, след което се сваля от котлона. Добавят се 70 гр от настъргания чедър и се разбърква до разтопяването му. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Картофеното пюре се смесва със соса от праз и чедър. Сместа се разпределя в тава или чугунен тиган, намазан с отделеното масло. Отгоре се подреждат яйцата с разрязаната страна нагоре и се притискат леко в пюрето. Останалите 30 гр чедър се поръсват върху картофената смес около яйцата.

Ястието се пече в предварително загрята фурна на 190°C за 25–30 минути до получаване на златиста коричка. След изваждане от фурната се оставя за няколко минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г18%
Мазнини16г 43%
Наситени9г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.63г
Омега 30.03г
Въглехидрати 34г40%
Фибри3.5г
Нишесте21г
Захари3г
Холестерол224мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А178мкг20%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.393мг30%
B3 (Ниацианамид)1.56мг10%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.499мг38%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C21мг23%
D1.47мкг3%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)10.81мкг9%
Витамин Холин113.79мг21%
Калций239мг24%
Фосфор307мг44%
Желязо2.21мг18%
Натрий200мг13%
Магнезий54мг14%
Цинк1.68мг15%
Мед0.19мг21%
Манган0.335мг15%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.