Идеи:

Печени пилешки бутчета с билки и зеленчуци на фурна

Печени пилешки бутчета с билки и зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на парчета. Лукът се обелва и се нарязва на дебели резени. Морковите се обелват и се нарязват на кубчета. Чесънът се обелва и се наситнява. Зеленчуците се смесват с половината от листенцата на розмарина, 1 с.л. зехтин, част от солта и част от черния пипер, след което се разбъркват добре, за да се овкусят равномерно.

Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия. Намазват се с останалия зехтин и се поръсват с останалата сол, останалия черен пипер и сушената мащерка. Бутчетата се подреждат в тава, покрита с хартия за печене. Зеленчуците се разпределят около и под бутчетата, като се поставят и останалите стръкове розмарин, за да се овкусят месото и зеленчуците при печене.

Ястието се пече в предварително загрята на 200°C фурна за около 40 минути, докато пилето добие златиста коричка и се изпече напълно, а зеленчуците омекнат и се карамелизират.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г26%
Мазнини6г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.14г
Омега 30.04г
Въглехидрати 35г54%
Фибри5.7г
Нишесте24г
Захари2г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А238мкг26%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.192мг15%
B3 (Ниацианамид)4.59мг29%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.697мг54%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C29мг32%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)11.93мкг10%
Витамин Холин49.89мг9%
Калций58мг6%
Фосфор195мг28%
Желязо2.49мг21%
Натрий1033мг69%
Магнезий58мг15%
Цинк2.01мг18%
Мед0.26мг29%
Манган0.447мг19%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.