Идеи:

Телешко месо с печени чери домати, гъби и спанак

Телешко месо с печени чери домати, гъби и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чери доматите се подреждат в тава и се поливат с половината от зехтина. Подправят се с половината от солта, черния пипер и сушения риган. Запичат се в предварително загрята на 200°C фурна за 15–20 минути, докато омекнат и леко се зачервят.

Телешкото месо се нарязва на хапки. Чесънът се обелва и се накълцва, а гъбите се почистват и се нарязват. Останалият зехтин се загрява в тиган и месото се запържва с чесъна за 6–8 минути, докато се зачерви.

Гъбите се добавят към месото и се подправят с останалите сол, черен пипер и риган. Сместа се задушава до омекване на гъбите. Спанакът се измива, добавя се в тигана и се разбърква за 1–2 минути, докато омекне.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

878 г
Калории 397 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г38%
Мазнини14г 30%
Наситени3г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.91г
Омега 30г
Въглехидрати 34г33%
Фибри9.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А375мкг42%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.889мг68%
B3 (Ниацианамид)15.83мг99%
B5 (Пантенол)3.9мг78%
B6 (Пиродоксин)0.969мг75%
B9 (Фолиева киселина)151мкг38%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C55мг61%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)4.67мг31%
K (Менадион)255.49мкг213%
Витамин Холин135.08мг25%
Калций102мг10%
Фосфор472мг67%
Желязо5.91мг49%
Натрий936мг62%
Магнезий141мг35%
Цинк4.39мг40%
Мед0.907мг101%
Манган1.297мг56%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 397 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.