Идеи:

Луизиански червен боб с ориз и пушена наденица

Луизиански червен боб с ориз и пушена наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се залива с две трети от пилешкия бульон и се сварява на слаб огън до омекване и поемане на течността.

Зехтинът се загрява в голям тиган. Наденицата се нарязва на кръгчета и се запържва до златист цвят, след което се изважда и се оставя настрана. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. В същия тиган се задушават до омекване.

Червеният боб се отцежда и се добавя към лука и чесъна. Наденицата се връща в тигана, след което се добавят останалият пилешки бульон, каджунската подправка, пушеният червен пипер, мащерката и дафиновият лист. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри на слаб огън около 10 минути.

Дафиновият лист се отстранява. Свареният ориз се добавя към бобената смес и ястието се загрява още няколко минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

423 г
Калории 809 кал40%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г23%
Мазнини23г 26%
Наситени8г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,919.84г
Омега 30.11г
Въглехидрати 105г52%
Фибри17.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол43мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.667мг56%
B2 (Рибофлавин)0.443мг34%
B3 (Ниацианамид)5.5мг34%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)198мкг50%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C3мг3%
D0.69мкг1%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)7.65мкг6%
Витамин Холин115.79мг21%
Калций270мг27%
Фосфор453мг65%
Желязо11.78мг98%
Натрий1054мг70%
Магнезий180мг45%
Цинк5.81мг53%
Мед0.838мг93%
Манган2.499мг109%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 809 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:15ч

Велоергометър

2:29ч

Каланетика

2:45ч

Пазаруване

3:33ч

Ходене

3:33ч

Сек*

9:34ч

Отдих

13:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.