Идеи:

Традиционна гръцка колокитопита с тиквички и сирена

Традиционна гръцка колокитопита с тиквички и сирена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се настъргват и се изцеждат добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а копърът се нарязва. В голяма купа се смесват тиквичките, натрошеното сирене фета, рикотата, лукът и копърът. Добавят се яйцата, солта и черният пипер и сместа се разбърква до хомогенност.

Фурната се загрява на 180°C. Подходяща тава се намазва с част от зехтина. Половината от корите се подреждат една върху друга, като всяка се намазва със зехтин.

Плънката се разпределя равномерно върху корите. Отгоре се подреждат останалите кори, като всяка също се намазва със зехтин. Краищата се прибират навътре, а най-горната кора се намазва с останалия зехтин.

Колокитопитата се пече от 30 до 40 минути, докато се зачерви и стане хрупкава. След изваждането се оставя леко да се охлади и да се стегне, след което се нарязва.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

195 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г11%
Мазнини30г 66%
Наситени11г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,917.06г
Омега 30.09г
Въглехидрати 24г24%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол134мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.339мг26%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.119мг9%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C5мг6%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)2.73мг18%
K (Менадион)13.09мкг11%
Витамин Холин61.54мг11%
Калций100мг10%
Фосфор156мг22%
Желязо2.32мг19%
Натрий645мг43%
Магнезий26мг7%
Цинк1мг9%
Мед0.094мг10%
Манган0.295мг13%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.