|
Продукти:
Рецепта:Краставицата се нарязва на тънки ленти или шайби. Морковът се обелва и се нарязва на тънки ленти. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Доматът се нарязва на хапки. Подготвените зеленчуци се смесват в купа и към тях се добавят зърната от нар. Салатата се овкусява със зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер, след което се разбърква внимателно и се поръсва със сусама. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 181 г | ||
| Калории | 80 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 10% | |
| Мазнини | 3г | 32% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 60% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 141мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.089мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.72мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.156мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 20.03мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 10.15мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 0.96мг | 8% | |
| Натрий | 399мг | 27% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.184мг | 20% | |
| Манган | 0.219мг | 10% | |
| Селен | 0.7мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:56ч
Отдих
1:22ч
