Идеи:

Индийско маслено пиле къри (Murg Makhani)

Индийско маслено пиле къри (Murg Makhani) - снимка на рецептата

Рецепта:

Киселото мляко, пастата от джинджифил и чесън, куркумата, лютият червен пипер, гарам масалата и солта се смесват. Пилешкото месо се покрива с маринатата и се оставя в хладилник от 30 минути до 1 час.

Част от маслото се загрява в тенджера на умерен огън. Маринованото пилешко месо се готви до почти пълна готовност около 6–8 минути, след което се изважда. Останалото масло се добавя в същата тенджера и пастата от джинджифил и чесън се запържва около минута. Добавя се доматеното пюре и се готви 10–15 минути на умерено слаб огън, докато мазнината се отдели.

Добавят се гарам масалата, куркумата, кимионът, сладкият и лютият червен пипер и солта. Всичко се разбърква, пилешкото месо се връща в соса и се готви още 5 минути. Огънят се намалява, сметаната се добавя и ястието се оставя да къкри още 5 минути.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г32%
Мазнини23г 56%
Наситени13г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.09г
Омега 30.1г
Въглехидрати 12г13%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А211мкг23%
B1 (Тиамин)0.124мг10%
B2 (Рибофлавин)0.294мг23%
B3 (Ниацианамид)8.74мг55%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.598мг46%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C9мг10%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)1.9мг13%
K (Менадион)8.95мкг7%
Витамин Холин22мг4%
Калций106мг11%
Фосфор288мг41%
Желязо3.35мг28%
Натрий333мг22%
Магнезий55мг14%
Цинк2.15мг20%
Мед0.206мг23%
Манган0.369мг16%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.