Идеи:

Класически сос Маринара със спагети

Класически сос Маринара със спагети - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чесънът се наситнява, а лукът се обелва и нарязва на ситно. Доматите се бланшират във вряща вода за 1-2 минути, след което се охлаждат в ледена вода и се обелват. Обелените домати и чери доматите се нарязват на ситно.

В тиган се загрява зехтинът и в него се запържват чесънът и лукът до омекване и прозрачност. Към тях се добавят нарязаните домати и се готвят на среден огън около 15-20 минути, докато сместа се редуцира и сгъсти, като се разбърква от време на време.

Сместа се овкусява със сол, черен пипер и захар, след което се добавя наситненият пресен босилек и се оставя да къкри още 5 минути.

Пастата се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката до ал денте и се отцежда добре. Готовата паста се сервира със сос Маринара, като се гарнира с допълнителни листа босилек и се полива с малко зехтин.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 361 кал18%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г13%
Мазнини5г 13%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.87г
Омега 30.02г
Въглехидрати 68г76%
Фибри4.1г
Нишесте47г
Захари4г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.242мг19%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)12.71мкг11%
Витамин Холин2.55мг0%
Калций35мг4%
Фосфор153мг22%
Желязо1.7мг14%
Натрий18мг1%
Магнезий54мг14%
Цинк1.14мг10%
Мед0.318мг35%
Манган0.8мг35%
Селен47.8мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 361 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:16ч

Отдих

6:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.