Идеи:

Пържени триъгълни бутерки, пълнени с фета и спанак

Пържени триъгълни бутерки, пълнени с фета и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се запържват в загрятия зехтин до омекване и прозрачност. Към тях се добавя спанакът и се задушава, докато омекне и се изпари излишната течност. Ако се използва замразен спанак, той се отцежда добре преди добавяне. След като сместа се охлади, към нея се добавя натрошеното фета сирене, посолява се и се поръсва с черен пипер на вкус.

Бутер тестото се разстила върху леко набрашнена повърхност и се нарязва на квадрати с размер около 10 на 10 см. В центъра на всеки квадрат се поставя от приготвената плънка. Квадратите се прегъват диагонално, за да се получат триъгълници, като краищата се притискат плътно и се притискат с вилица за декоративен ефект.

Яйцето се разбива и с него се намазват повърхностите на триъгълниците, за да се получи златист загар при печене. Триъгълниците се подреждат върху тава, покрита с хартия за печене, и се пекат в предварително загрята фурна на 200°C за около 20-25 минути, докато бутер тестото се надуе и придобие златист цвят.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

127 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г8%
Мазнини27г 68%
Наситени10г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,914.75г
Омега 30.05г
Въглехидрати 22г25%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А239мкг27%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)2.01мг13%
B5 (Пантенол)0.2мг4%
B6 (Пиродоксин)0.112мг9%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C8мг9%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)3.27мг22%
K (Менадион)169.21мкг141%
Витамин Холин29.62мг5%
Калций64мг6%
Фосфор86мг12%
Желязо2.4мг20%
Натрий213мг14%
Магнезий36мг9%
Цинк0.65мг6%
Мед0.107мг12%
Манган0.539мг23%
Селен13.5мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.