Идеи:

Люта тайландска салата със скариди и царевица

Люта тайландска салата със скариди и царевица - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се сваряват, обелват се и се оставят настрана. Царевицата се нарязва на кръгчета и се сварява до омекване за около 7 минути. Лукът се обелва и се нарязва на тънки резени. Кориандърът се нарязва на ситно.

Чесънът, лютите чушки и лимоновата трева се нарязват на ситно. Растителното масло се загрява и в него се задушават нарязаните продукти за около 2 минути. Сместа се отстранява от котлона и се прехвърля в купа. Добавят се рибеният сос, сокът от лайм и захарта, след което дресингът се разбърква до разтваряне на захарта.

Скаридите, царевицата, червеният лук и кориандърът се смесват в купа. Заливат се с дресинга и салатата се разбърква внимателно.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 235 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г34%
Мазнини7г 26%
Наситени3г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.83г
Омега 30.46г
Въглехидрати 26г42%
Фибри4.8г
Нишесте3г
Захари9г
Холестерол138мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)3.72мг23%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.289мг22%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.97мкг40%
C93мг103%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)4.98мкг4%
Витамин Холин90.79мг17%
Калций93мг9%
Фосфор278мг40%
Желязо3.59мг30%
Натрий176мг12%
Магнезий80мг20%
Цинк1.58мг14%
Мед0.382мг42%
Манган0.373мг16%
Селен33.7мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 235 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:46ч

Отдих

4:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.