Идеи:

Пилешки бутчета на грил с тиквено пюре и балсамова глазура

Пилешки бутчета на грил с тиквено пюре и балсамова глазура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата и морковът се обелват и се нарязват. Сваряват се до пълно омекване, след което се отцеждат и се пасират. Добавят се маслото, готварската сметана, солта и черният пипер. Пюрето се разбива до гладка и кремообразна консистенция и се запазва топло.

Пилешките бутчета се овкусяват със сол и черен пипер и се намазват със зехтина. Изпичат се на грил тиган или скара до получаване на добре зачервена повърхност и пълна готовност. Лукът се обелва, нарязва се на тънки шайби и се карамелизира леко през последните минути от печенето.

Балсамовият оцет и медът се смесват в малък съд и се загряват до леко кипване. Сместа се оставя да се редуцира до гъста глазура и се охлажда за кратко.

Пилешките бутчета се поднасят с тиквеното пюре, карамелизирания лук и балсамовата глазура.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

382 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г16%
Мазнини27г 59%
Наситени14г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.3г
Омега 30.08г
Въглехидрати 27г27%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол113мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А903мкг100%
B1 (Тиамин)0.139мг12%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)3.87мг24%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.344мг26%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C16мг18%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)2.94мг20%
K (Менадион)11.64мкг10%
Витамин Холин50.45мг9%
Калций89мг9%
Фосфор201мг29%
Желязо2.3мг19%
Натрий75мг5%
Магнезий44мг11%
Цинк2.12мг19%
Мед0.282мг31%
Манган0.365мг16%
Селен9.8мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.